心率监测设备怎么选？你得清楚自己是啥需求

  心率监测胸肩带更专业更准确，可在运动时专门佩戴；可穿戴设备的光学心率传感器能24小时来监测自己的健康数据。

  如果你想购买一款健康追踪设备，那么首先要考虑好需要不需要心率追踪功能。其实心率追踪可以在我们日常的生活和运动期间，告诉我们更多关于健康的知识。根据哈佛大学的报告数据显示，我们的静息心率能够直接体现我们的健康情况，并且随时监控时间与心率之间的关系，可以越来越好的让我们拥有一个健康的生活。

  胸肩带和光学心率传感器是目前两种最常见的心率监测方式，并且都能够正常的使用在可穿戴设备中，并且用来测量我们的脉搏。不过，这两种方式之间的设计差异和我们不同的需求，将直接决定购买其中哪一款产品。

  对于心率监测胸肩带来说，真的是让我们又爱又恨。大多数的胸肩带都采用了长条形的带状设计，并且还有可调节特性，可以绑在我们的胸前，然后通过一个电极垫非间接接触皮肤，里面安装了一个监测传感器。这些心率监测传感器准确率很高，并能记录所有关于我们心脏的变动情况。这样的一个过程需要电极非间接接触皮肤，而垫层则起到了吸收汗水减少信号干扰的作用。如果出汗太多，就会影响电极接收我们心脏跳动的信号，影响准确性。

  传感器是胸肩带心率传感器中唯一可拆卸的部分，里面包括了一个微处理器，用来记录和分析电信号，还有电池和蓝牙芯片。通过蓝牙与智能手机连接，将心率变化数据持续性发送到智能手机中，智能手机就充当了接收器的作用。

  在我们使用智能手机接受心率监测胸肩带之前，都是使用传统的健身手表作为接收装置，而现在智能手机慢慢的开始逐渐拥有更重要的地位了。而通过智能手机App，我们大家可以更直观的对这一些数据进行分析和呈现。

  这是在可穿戴设备中最常见的一种形式，它们大多数是通过PPG技术来收集心率变化的信号数据，通过光线来测量血液流动的情况。通常来说，光学心率传感器都被设计在可穿戴设备的背面，并且有一个不断闪烁的绿色LED灯，直接接触皮肤。这些光线会通过不同的波长发射器与我们手腕中血管血液进行互动，当光线被血液流动折射或者反射，可穿戴设备里面的传感器就会捕捉到这些信息，而所有数据再加上加速度计等其它数据被整合到一起，由此计算出我们的脉搏。

  目前，大多数的光学心率传感器都采用的是智能手表或手环的形式，不过最近也有了一些特殊的例子，比如Moov的追踪器就是通过对头部的追踪，而Earbud则是通过耳机的形式来追踪我们的心率。不过无论是什么形式，光学心率传感器的原理都一样，都是通过PPG技术分析血液对光信号的折射计算心率数据。

  许多专业运动员更喜欢胸肩带的原因就是因为它的准确度很高，而在手环上的光学心率传感器在精度上要差了不少。但是这项技术目前还处在起步阶段，因此还有很大的进步空间。

  胸肩带更准确的原因当然是因为它距离心脏更近，更直接的获取心脏跳动的数据，而医生和护士都会使用这种方式来检测病人的心率数据，以此来评估健康状况。但是对于运动爱好者来说，相信没有人愿意在胸前绑着一条“绷带”和传感器去锻炼，尤其是在大汗淋漓的情况下。

  胸肩带准确度更高的另一个原因就是出错的概率更低。只要我们选择尺寸合适，胸肩带基本上不会脱落，而电极的位置如果准确，就会以非常直接的方式解除心脏部位。有些胸肩带只有一个电极，固定在胸腔的正中央。而另外还有双电极类型的产品，前后都可以检测。

  因此，胸肩带由于位置非常固定，因此准确性很高，但是使用起来并不舒服，几乎没有什么灵活性的余地。

  另一方面，光学心率传感器则与胸肩带完全相反，使用起来很方便，但是准确性有待提高。一直以来，光学心率传感器这种方式最大的诟病就是不准确。与胸肩带相比，光学心率传感器被各种因素影响准确性的概率更大。

  比如高频率运动摆臂有可能会影响光学心率传感器的准确性，但是佩戴起来要比胸肩带更舒服，通常来说光学心率传感器被佩戴在距离手掌两指宽的手腕内侧，如果在运动过程中上下移动，也会影响光学心率传感器的数据准确性。

  有些人会说，那么我将手环或手表戴的紧一些不就不会上下移动了吗？不过要注意，这么做虽然有效但是也有负面作用。如果太紧的话，会干扰手腕的血液流动，血管里的血液无法正常的通过手腕。但是太松的话，之间的空气和空间距离也会影响光学心率传感器接受信号。这是一个非常难平衡的问题，在理想情况下，最好的空间距离是刚刚接触皮肤，但是任何人的手腕粗细不同，因此还得靠大家自己把握。

  从我个人的角度来说，如果想要重点进行心率追踪的话，那么还是更推荐胸肩带的形式，因为数据准确性和可靠性往往排在第一，无论是躺在床上还是在外面运动。但是对于实在不能适应胸肩带的朋友来说，只能退而求其次的选择光学心率传感器形式。

  对于专业运动员来说，应该放弃光学心率传感器的方式，毕竟这些人需要更准确的数据来帮助日常训练，包括铁人三项、马拉松运动员等。比如Polar H7和佳明HRM3都是非常不错的心率监测胸肩带，可以通过蓝牙连接到ANT+设备。并且在通过智能手机App连接之后，能够根据每天的训练量和训练数据来进行专业分析，并且还兼容其它智能手机App。

  如果你不是专业运动员，只是想知道关于自己心脏是否健康，在一天的生活和工作中究竟有什么表现，那么光学心率传感器就能帮到你了，包括Fitbit Alta HR和佳明Vivosmart HR等，都可以全天24小时佩戴。这种可穿戴设备的优势就应该全天使用，而胸肩带在运动结束后就需要摘下来。

  因此从体来说，心率监测胸肩带更专业、更准确，可以在运动时专门佩戴；而可穿戴设备的光学心率传感器，则可以24小时来监测自己的健康数据，同时很舒服。